Őszi tisztítókúra! :)

Sziasztok! Többen fordultatok már hozzám olyan kéréssel , hogy osszak meg fogyókúrás tippeket/egészséges életmóddal kapcsolatos dolgokat. Igyekszem teljesíteni kívánságaitokat , bár én sohasem fogyókúráztam még eddig így ezzel kapcsolatban nem tudok reális véleményt alkotni. Az egészséges életmód sem az erősségem , bár imádom a gyümölcsöket , zöldségeket az édességet sem vetem meg. Szeretem az egészséges ételeket és eléggé válogatós is vagyok. Nem fogyókúráztam sosem , szerencsésnek mondhatom magam , mert alkatilag sem vagyok hízásra hajlamos de ezt lehet , hogy a válogatósságomnak köszönhetem. Bevallom , nem jó példa de én nem eszek semmi féle főzeléket ( ezt betudom a rossz óvodai menzának 😀 ) , birka , marha , kacsa, vagy bármiféle vad  húst. Nem eszek gombát sem , valahogy nem tudom legyűrni , pedig egészséges lenne. Szóval eléggé leszűkült a kör , mi az amit megeszek? Nem tudom azt mondani , hogy a szárnyasokat , hiszen a szárnyasok közül csak a pulyka és a csirke az amit megeszek. Viszont ezeket sokkal jobban szeretem, mint a sertést. Mivel ezek a szárnyasok nagyon egészségesek is és nem is hizlalnak így ezzel nincs problémám. Akik szeretnének kicsit fogyni , nekik ajánlom a kevesebb tészta fogyasztását. Fontos , hogy semmi féle képpen ne koplaljunk! Az tilos! Teljesen tönkreteheti az anyagcserét , és mellette nem is fogod jól érezni magad! Ha éhes vagy , egyél! Csak figyelj oda mit és mennyit. Ha édességre vágysz , egy csoki vagy cukor helyett egyél egy mézes gyümölcs salátát.  A természetes édesítőszereket részesítsük előnyben , mert sokkal hizlalóbb lehet egy ‘light’ termék. Hogy miért? Mert ezek a termékek éhségérzetet okoznak , ugyanis nem tartalmaznak cukrot , csak édesítőt de a szervezetünknek szüksége van a cukorra, hogy a vércukorszintünk megfelelő legyen. Lehet , hogy azért árulják , hogy ne hízzál de átvernek és csak éhesebb leszel tőle. Ha valami cukormentesre vágysz készíts magadnak egy zöld teát vagy limonádét! 🙂 

Nem régen találtam egy remek kis receptet , mellyel akár 7 kilót is fogyhatnak a fogyni vágyók.Persze ez nem csak azoknak lehet ideális akik fogyni szeretnének. Kétszer egy évben ajánlott egy-egy tisztító kúra , elvégre a szervezetünk is olyan akár egy ház , szüksége van a felesleges ‘kacatok’ eltávolítására , ami ebben az esetben a méreganyagok. Ha igényeljük persze ezt az évi kétszeres méregtelenítést lehet növelni , de csak ha olyan az egészségügyi állapotunk. Na tehát nézzük ezt a receptet. A receptet nem én alkottam , egy női magazinban olvastam , csupán szeretném eljuttatni azoknak , akik nem találkoztak vele! 🙂 

Hétfő 

Reggeli: 1 narancs , 2 ropogós keksz , 1 csésze kávé vagy egy cukormentes (lehetőleg zöld) tea. 

Ebéd: 1 narancs , 1 főtt tojás , 1 natúr joghurt. 

Vacsora: 2 paradicsom , 2 főtt tojás , fél fej saláta vagy uborka , 2 ropogós keksz. 

Kedd

Reggeli: 1 narancs , 2 ropogós keksz , 1 csésze kávé vagy egy cukormentes (lehetőleg zöld) tea. 

Ebéd: 1 narancs , 1 főtt tojás , 1 joghurt , 2 ropogós keksz. 

Vacsora: 125 g darált marhasült , 1 paradicsom , 1 ropogós keksz , 1 csésze cukormentes tea vagy török kávé. 

Szerda 

Reggeli: 1 narancs , 2 ropogós keksz , 1 csésze kávé vagy egy cukormentes (lehetőleg zöld) tea. 

Ebéd: 1 narancs , 1 főtt tojás , 1 joghurt és egy kisebb fej saláta. 

Vacsora: 125 g darált marhasült , 1 narancs , 1 ropogós keksz , 1 csésze cukormentes tea vagy török kávé. 

Csütörtök

Reggeli: 1 narancs , 2 ropogós keksz , 1 csésze kávé vagy egy cukormentes (lehetőleg zöld) tea.  

Ebéd: 125 g friss sovány tehénsajt vagy mozzarella , 1 paradicsom , 1 ropogós keksz. 

Vacsora: 125 g darált marhasült ,2 paradicsom , 1 alma , 1 ropogós keksz. 

Péntek

Reggeli: 1 narancs , 2 ropogós keksz , 1 csésze kávé vagy egy cukormentes (lehetőleg zöld) tea.  

Ebéd: 200 g főtt marha hús vagy hal , 1 paradicsom , 1 ropogós keksz.

Vacsora: 500 g párolt zöldség , 1 főtt tojás , 1 paradicsom. 

Szombaton és vasárnap pedig kedvünk szerint fogyaszthatjuk az ételeket , bár szerintem azokon a napokon is célszerű odafigyelni az édességekre stb. 

Észrevehettétek , hogy miden nap ugyan az a reggeli. De ha nem szeretnétek ezt a monotonitást akkor a narancsot lecserélhetitek körtére , őszibarackra , sárga-vagy görögdinnyére , de semmi képpen sem banánra. A banánban rengeteg a szénhidrát így a fogyókúrázók inkább kerüljék!

Ha sikerült megszabadulni a nem kívánt kilóktól , úgy lehet megtartani az állapotot , ha továbbra is figyelünk étrendünkre. A magazin szerint , hétfőnként fogjuk vissza magunkat és aznap folytassuk a megszokott hétfői menüt. 

Természetesen a sportolás , a mozgás sem utolsó. Mindenkinek sportolnia kellene , legalább egy minimálisat. Én bevallom , nem vagyok egy nagy sportember , tudom , hogy ez nem jó és nekem is többet kellene sportolnom. Szerencsére a heti 5 testnevelés óra , ezt eszembe is juttatja. Mindenesetre , legyünk a levegőn , sétáljunk ameddig csak tehetjük , amíg az idő engedi. A biciklizés és a gyaloglás is egy remek alternatíva lehet a mindennapi sportolásra. 

A méregtelenítésben a legfontosabb , hogy rengetek folyadékot fogyasszunk! Ez lehet víz , tea , üdítő is , persze csak ha cukormentes! Most ősszel , igyekezzünk belső szerveinket is megtisztítani , felkészíteni a télre. A veséknek jót tesz a megnövelt folyadék bevitel , a beleknek pedig a megnövelt rost fogyasztás , ezért válasszuk a 100%-os gyümölcsleveket. Most ősszel a természet rengeteg rostban gazdag gyümölcsöt kíván fel , használjuk ki! Ilyen pl.: a körte, az áfonya , a szilva , a birsalma. Ezekből a gyümölcsökből készíthetünk leveseket , turmixokat. 

A legkedveltebb méregtelenítési módok , a léböjt kúrák. Ezeket érdemes végezni olyan gyümölcslevekkel , amik nem terhelik meg a szervezetünket a gyomorsavszintünket. A legjobb az lenne , ha friss gyümölcsből , önmagunk készítenénk italunkat. Erre alkalmas gyümölcsök és zöldségek  pl.: cékla , zeller, őszi-sárgabarack , alma és az ananász. Ha sikeresen elvégezzük a léböjt kúránkat , a megtisztult szervezetünkben jobbak a regenerációs folyamatok , így a szervi megbetegedéseinken is segíthetünk! 🙂 
Remélem hasznosnak találtátok a bejegyzést , és tudtam vele segíteni! 🙂 Szép hétvégét! 🙂 

Remélem tetszett a cikk! Köszönöm, hogy benéztél, gyere legközelebb is! Addig is látogass el hozzám Instagramra és a Facebookra, ahol minden nap új posztokkal várlak! Ha mindenről első kézből szeretnél értesülni, iratkozz fel!