Ez a jó alvás titka!

Aludni mindenki szokott, lét elemünk, alvás nélkül nem sokáig bírnánk..de jó alvás nélkül sem sokáig. Általános probléma az alvás zavar, mondhatni népbetegség. Sok minden szükséges ahhoz, hogy jót aludjunk. Szükség van kényelmes ágyra, jó minőségű ágyneműre, megfelelő környezetre. De mi van akkor, ha mind ez megvan és mégsem vagyunk kipihentek? Mivel rontjuk el a dolgot? Nincs meg a megfelelő nyugalom, nem tudunk elszakadni az online világtól, nincs meg a megfelelő alvási idő.

< >

Ha szeretnél kipihent lenni és jót aludni kövesd az alábbi pontokat! 

1. Kapcsold ki a telefonod! 

   Nehéz a mai világban elszakadni az online világtól, mindenkihez hozzá van nőve a telefonja de próbáljunk meg legalább éjszakára elszakadni tőle. Kapcsold ki, vagy vidd ki a szobából éjszakára. Elalvás előtt  nem ajánlott nyomkodni, mert a vibráló fénye ‘ki veszi az álmod a szemedből’ . A telefonok kikapcsolt állapotukban is fognak ébreszteni vagy vissza is térhetsz a hagyományos vekkerhez! 
   

2. Hidratálj kívül-belül! 

   
   Nem csak bőrünk hidratálása fontos, lényeges a belső hidratálás is a test megfelelő működéséhez! Minden este igyál meg egy nagy pohár vizet és éjszaka is legyen melletted egy üveg víz! Testünk, arcbőrünk hidratálása is nagyon fontos, használj minőségi krémeket, szemkörnyékápolót! 
   
   

3. Sose feküdj le éhesen! 

   
   Ha éhesen fekszel le sosem fogsz tudni elaludni, csak a legfinomabb desszerteken és a csokoládén jár majd az eszed. A rossz álmok is gyakran ezért keletkeznek! 
   

4. Légy tiszta!
   
   
   
   Itt nem az általános higiéniára gondolok, az nyilván természetes mindenkinek, hanem azon túl az arcbőr tisztaságára. Nem is gondolnánk, hogy mennyi szennyeződés van az arcunkon, amit bizony a víz nem hoz le. Használj micellás vizet, arclemosó olajat és tonikot a tökéletes tisztaság érdekében! 

5. Aludj minimum 7,5 órát! 

   Nem régen olvastam egy cikket, melyben a szakértők megállapították, hogy a 7,5 óra alvás a tökéletes. 

Remélem hasznosnak találtad a cikket, tartsd be a tanácsokat és aludd szépre magad! 

Remélem tetszett a cikk! Köszönöm, hogy benéztél, gyere legközelebb is! Addig is látogass el hozzám Instagramra és a Facebookra, ahol minden nap új posztokkal várlak! Ha mindenről első kézből szeretnél értesülni, iratkozz fel!